För många människor är lycka något eftersträvansvärt. En del ägnar stor kraft och energi på aktiviteter som de tror ska generera lycka. Det kan vara värt besväret att betänka likheterna och skillnaderna mellan lycka i livet och lycka i stunden.
Det finns de som lägger ner stor viljekraft på aktiviteter som de hoppas ska leda till lycka i livet (arbete, projekt, träning). Givetvis kan nämnda sysselsättningar frambringa lycka i livet och i stunden men för en del är de bara medel för senarelagd lycka. Kanske känner du någon som högpresterar, stressar och driver sig hårt hela året för att kunna åtnjuta en lång och välbehövd semesterledighet. Egentligen ingenting märkligt, konstigt eller negativt med det, kanske du och jag tycker. Men om vi utökar tidsfönstret något och tänker oss en person som jäktar genom hela livet fram till 65 års ålder för att sedan åtnjuta en lycklig pension, förändrar det vår bedömning?
Jag har funnit det värdefullt att arbeta med tidsfönster som ett symboliskt redskap för värdering. Ofta kan vi nämligen fastna i ett givet tidsperspektiv och inte tänka utanför veckan/månaden/året. Ett klassiskt exempel är när vi känner stor sorg inför en misslyckad arbetsuppgift på arbetet eller i skolan. Sorgen ökar vid ett inskränkt tidsfönster då vi missar kunduppdraget eller får sämre delbetyg än väntat. Men om vi orkar dra ut tidsperspektivet till att omfatta 10 eller 20 år kan ledsamheten mista sitt grepp om oss då vi ser saken utifrån andra tidsparametrar med andra värden. Generellt sprider ett stort tidsfönster mer ljus över våra grundläggande värderingar i livet än då vi använder en liten glugg.
Illustrationen med tidsfönstret åskådliggör med tydlighet vilken roll våra tankar spelar vid upplevelsen av lycka/olycka. Detta visar också att lycka i livet (projekt för att uppnå lycka) kan kombineras med lycka i stunden. Låt mig ge några exempel på strategier för att nå lycka i stunden:
Skilj på smärta och lidande – vi har smärtsamma upplevelser, men lidandet kommer från våra sinnen. Smärta är en fysikalisk sensation som känns omedelbart. Lidande är en inre negativ monolog som åtföljer smärtan, tankar som vi spelar upp för oss själva om och om igen. Lidandet kommer alltid från dessa mentala konstruktioner och kan således manövreras även i smärtsamma situationer.
Träna stillhet och närvaro – vilket innebär att kunna stänga av den rådande potentiellt negativa inre monologen och bara observera. Tänk på att sinnet i sin “vanliga” form ständigt värderar och ibland nedvärderar sig själv och andra med bedömande kommentarer som “bra” och “dåligt”. Dock har medvetandet förmågan att avbryta denna ström av betygsättande och istället endast iaktta och uppmärksamma det som sker utan evaluering.
Psykologisk forskning visar att om vi lär oss skilja på smärta och lidande samt tränar på stillhet och närvaro som medvetandeformer bidrar detta till större lycka i stunden. Vi kan då bättre manövrera vår sinnesrörelse och upptäcka lyckan i små vardagliga ting, såsom skönheten i morgonsolens magnifika skimmer. Detta frambringar i sin tur bättre förutsättningar att nå våra mål och uppnå lycka i livet.
Like this:
Bli först att gilla denna post.
